D-9) 다이어트 황금기

안녕하세요.

 

다이어트 육일 차입니다.😁

 

오늘은 정말 식이조절도 하고 운동도 하였어요.

아침에 산책을 다녀오고 또 잠들어 버렸어요.

그래서 늦은 아침이지만 포스팅을 해볼게요!

 

 

아점을 닭가슴살로 먹었어요! 갈릭맛인데요. 닭가슴살인데도 스테이크라서 그런지

양념이 강하게 배어 있더라고요.

그래서 조금 짜다고 느꼈어요.😣😣

 

이상하게 12시 넘어서 먹은 게 닭가슴살 스테이크 하나여서 그런지 금방 또 배가 고프더라고요.

그래서 간식 겸 형식상 점심을 먹었어요.

 

 

 

제가 좋아하는 팽이버섯전이고요! 아메리카노와 닭가슴살 소시지와 함께 먹었어요.

 

그리고 먹고서 한 시간 정도 뒤에 운동을 했는데요.

 

운동은 근력운동-> 유산소 운동 순서로 진행해주면 좋다고 해서 먼저 1KG 아령으로 근력을 시작했어요.

 

제가 한 아령운동은 전부 상체 운동이었는데요.

 

1. 트라이셉스 익스텐션 오버헤드

2. 사이드 레터럴 레이즈

 

3. 덤벨 킥백

 

이렇게 세 가지 아령운동을 했는데요. 지금 알베겼어요.😂😂

 

세가지 운동을 한 세트로 묶어서 진행 후 20초 휴식 4세트를 했어요.

 

그리고 유산소 운동은 타바타를 진행했는데요.

이게 유산소와 무산소가 섞여있어서 좀 더 힘들었던 거 같아요.

 

이렇게 저는 또 방심을 하였어요. 그리고 살게 있어서 다이소에 들리고자 밖으로 외출을 하였어요.

 

워낙에 동네 친구들이 많아서 길에서 만나는 일이 잦은데, 어제 퇴근하는 친구를 만났어요.

 

그리고 동네에 있는 서브웨이에서 샌드위치를 먹고 싶다고 매달려서 

 

저는 저녁을 서브웨이 샐러드로 먹기로 결정했답니다.

 

메뉴는 스테이크+치즈 샐러드였어요.

여기서 제가 실수한 게 두 가지 있어요.

 

첫째. 소스를 렌치 소스와 스위트 어니언을 뿌린 것.

둘째. 찹 샐러드로 주문하지 않아서 토마토가 먹기 힘들었다는 것.

 

맨날 집에서 샐러드에 발사믹 소스만 함께 먹다가 오랜만에 서브웨이 샐러드를 먹으니까 되게 맛있더라고요.

근데 스테이크는 너무짯어요,,ㅠㅠ 큐브 블록 스테이크를 데워주는데 너무 짜더라고요.

 

다음에는 늘 먹던 데로 에그 샐러드에 아보카도 추가해서 먹어야겠어요!😊😊

 

오늘 운동한 게 벌써 효과가 오기 시작하는지 너무 피곤하네요 ㅠ

아무래도 운동+식이조절을 하였으니까 내일 아침 몸무게가 기대가 되네요.

 

+오늘의 몸무게를 공개 할께요!

 

어제보다 200그램이 빠졌어요. 기대했던 것보다는 저조한 실적이네요.

 

제가 그날도 끝난 지 며칠 지난 시점이어서 마침 이 시기가 다이어트 황금기인데요.

 

이 시기에 열심히 해서 꼭 닌텐도 스위치 후기로 찾아뵐게요!😍

 

그럼 오늘도 좋은 하루 보내세요~